Vad är frigörande dans?
Frigörande dans är mindfulness i rörelse
Frigörande dans är mindfulness/meditation i rörelse och/eller stillhet och motion för kropp och själ. Vi rör oss, eller är stilla, kravlöst till varierande musik. Det finns inga bestämda steg, inga krav och inga måsten. Alla kan dansa, oavsett fysiska förutsättningar. Du kan dansa stående, liggande och/eller sittande. Jag och musiken lotsar dig. Du inspireras till att vara med din uppmärksamhet i nuet, i dig, i din kropp. Du lockas till att röra dig på olika sätt, t.ex. mjukt och flödande, kantigt och taktfast, lätt och luftigt, vilt, stilla. Du inspireras och lotsas, men du gör precis som du vill. Om kroppen behöver vara stilla låter du den vara stilla. Om kroppen behöver röra på sig låter du den röra på sig. I frigörande dans riktas uppmärksamheten inåt till dig och din kropp. Att inspireras av andras rörelser kan vara givande, men jämför dig inte med andra. Du uppmanas ofta att ha ögonen slutna. Detta för att du lättare ska kunna blicka inåt och lyssna på din kropps behov av att röra sig.
Några citat från deltagare:
”För mig gav det stora portioner av glädje, frihetskänsla, lugn och ro. Jag vill göra det här igen”
”För mig var det hela känsloregistret som fick tillåtelse att komma ut ur kroppen. Ilska, sorg, trötthet, glädje, styrka och att få leta upp det som skaver i en. Det var magi”
”Svårt att finna bra ord men frigörande dans tog min själ utanför min kropp, mitt hjärta dansade fritt utan tankar på hur det ser ut! Det är en dans med själen med hjärtat . Tack att du visat mig vägen”
”För mig var det som min själ fick upp blockeringarna i kroppen. Kände varje muskel, ben, cell i koppen och vad den bar på för undertryckta känslor. Allt började flöda i kroppen igen”
”Kände styrka, glädje o kärlek till mig själv (trots rynkor o div defekter) Tack”
Frigörande dans är motion för kropp och själ
I kroppen finns ofta gömda känslor och minnen. När kroppen får uppmärksamhet kan dessa känslor/minnen komma fram i ljuset och kan då bearbetas och accepteras i dansen. I samhället kan det ibland upplevas som tabu att uttrycka vissa känslor som t.ex. sorg och vrede. I den frigörande dansen tillåts du att uttrycka dina känslor och minnen i rörelser och med ljud.
Varför dansa?
bättre styrka/kondition
ökad rörlighet
ökad kroppsmedvetenhet
ökad självkänsla
ökat välbefinnnande i kropp och själ
bättre andning
mer kreativitet och livslust
ökad förmåga att lyssna inåt
Vem kan dansa?
Alla kan dansa! Kravlös dans/Frigörande dans handlar om att lyssna till din kropp och hur den vill röra sig. Du dansar din dans enligt dina förutsättningar. Ålder, kön, kondition etc. spelar ingen roll.
Om ni är en grupp som vill dansa tillsammans kan jag ordna en egen kurs för er. Hör av er med förfrågan om tider och priser.
”Jag älskar mig själv när jag dansar. Jag låter allt få finnas. Alla känslor, smärta, välbehag, tyngd, lätthet, stillhet, rörelse….. Allt får finnas och allt accepteras. Det är inte alltid så lätt att ta med det ut i livet men i dansen är jag fri att vara JAG. och ju mer jag dansar desto friare är jag att leva mitt liv. ”
Jag är diplomerad dansinspiratör, utbildad vid Frigörande dansakademin.
Varför frigörande dans?
Den frigörande dansen är motion för både kropp och själ. I kroppen finns ofta gömda känslor och minnen. När kroppen får uppmärksamhet kan dessa känslor/minnen komma fram i ljuset och kan då bearbetas och accepteras i dansen. I samhället kan det ibland upplevas som tabu att uttrycka vissa känslor som t.ex. sorg och vrede. I den frigörande dansen tillåts du att uttrycka dina känslor och minnen i rörelser och med ljud.
Ekenstierna erbjuder
Yogakurser och behandlingar
Alla kommande tillfällen under 2026 hittar du på min Facebooksida.
Yinyoga
Mjuk Yinyoga som kan hjälpa dig att hitta lugn och stärka kroppens försvar mot stress.
Restorativeyoga
Mjuk Restorative yoga som kan hjälpa dig att hitta lugn och stärka kroppens försvar mot stress.
Hathayoga
Mjuk hathayoga som kan hjälpa dig att hitta lugn och stärka kroppens försvar mot stress.
Frigörande dans
Frigörande dans är mindfulness, meditation i rörelse eller stillhet och motion för kropp och själ. Vi rör oss, eller är stilla, kravlöst till varierande musik.
Soundhealing
Soundhealing, eller ljudterapi, har flera fördelar som kan påverka både kropp och sinne positivt.
Massage
Massage har en mängd gynnsamma effekter på kroppen och själen. Kroppen får ofta lite uppmärksamhet när vi är friska och gör sig påminda när vi får ont. Boka tid för massage här.