Vad är mjuk hatha yoga?
Hatha yoga för dig som längtar efter mer lugn i kroppen
Den här formen av mjuk hathayoga är skapad för dig som längtar efter mer lugn i kroppen och ett varsammare sätt att möta vardagens krav. Fokus ligger inte på prestation eller avancerade positioner, utan på att skapa trygghet, närvaro och ett inre utrymme där kroppen får möjlighet att slappna av. Rörelserna är långsamma och inkännande, och varje pass är uppbyggt för att stärka kroppens naturliga förmåga att hantera stress på ett skonsamt sätt.
Mjuk hathayoga passar lika bra för dig som aldrig har provat yoga tidigare som för dig som har erfarenhet men vill sakta ner. Du behöver inte vara vig, stark eller tränad. Övningarna anpassas efter kroppens förutsättningar och det finns alltid möjlighet att välja en enklare variant eller vila när det behövs. Här finns inga krav på hur något ska se ut. Det viktiga är hur det känns för dig.
Genom att kombinera mjuka rörelser med medveten andning ges nervsystemet möjlighet att varva ner. Andningen fungerar som en bro mellan kropp och sinne och hjälper till att signalera trygghet och lugn. När tempot sänks och andetaget blir djupare kan spänningar som byggts upp över tid börja släppa, både fysiskt och mentalt. Många upplever efterhand en ökad känsla av stabilitet, bättre sömn och en större förmåga att hantera stressiga situationer i vardagen.
Hatha yoga utformad med respekt för kroppens signaler
I den här yogan finns också en tydlig medvetenhet kring trygghet och gränser. Jag har genomgått grundutbildning i traumaanpassad yoga och dans, vilket innebär att undervisningen är utformad med respekt för kroppens signaler och behov. Traumaanpassad yoga bygger på kunskap om hur stress och trauma kan påverka nervsystemet, och hur rörelse, andning och närvaro kan användas på ett varsamt sätt för att återuppbygga en känsla av kontroll och tillit i kroppen.
Det betyder bland annat att du alltid uppmuntras att lyssna på dig själv, välja det som känns rätt i stunden och avstå från det som inte gör det. Inga justeringar görs utan samtycke och språket som används under passet är inbjudande snarare än styrande. Allt sker på dina villkor.
Varför Hatha yoga?
Mjuk hathayoga kan bli en stund där du får landa, andas och vara precis som du är. En paus från vardagens tempo, där kroppen får möjlighet att återhämta sig och hitta tillbaka till sitt eget lugn, i sin egen takt.
Ekenstierna erbjuder
Yogakurser och behandlingar
Alla kommande tillfällen under 2026 hittar du på min Facebooksida.
Yinyoga
Mjuk Yinyoga som kan hjälpa dig att hitta lugn och stärka kroppens försvar mot stress.
Restorativeyoga
Mjuk Restorative yoga som kan hjälpa dig att hitta lugn och stärka kroppens försvar mot stress.
Hathayoga
Mjuk hathayoga som kan hjälpa dig att hitta lugn och stärka kroppens försvar mot stress.
Frigörande dans
Frigörande dans är mindfulness, meditation i rörelse eller stillhet och motion för kropp och själ. Vi rör oss, eller är stilla, kravlöst till varierande musik.
Soundhealing
Soundhealing, eller ljudterapi, har flera fördelar som kan påverka både kropp och sinne positivt.
Massage
Massage har en mängd gynnsamma effekter på kroppen och själen. Kroppen får ofta lite uppmärksamhet när vi är friska och gör sig påminda när vi får ont. Boka tid för massage här.