VAd är Yinyoga?
Yinyoga är långsam, mjuk och följsam
Yinyoga är långsam, mjuk och följsam yoga där man övar sig på medveten närvaro för att släppa på både fysiska och mentala spänningar.
Yinyogan undviker ”perfektionen” i en slutposition. Vi fokuserar på yindelarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness.
I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar.
Yinyoga passar de flesta människor och kroppar
Yinyoga är en lugn och inkännande yogaform. Här handlar det inte om prestation, styrka eller att ”göra rätt”, utan om att stanna upp, lyssna in kroppen och ge den tid. Positionerna utförs sittande eller liggande och hålls under en längre tid. Det kan kännas ovant i början, särskilt för den som är van vid ett högt tempo, men just där finns också styrkan.
Yinyoga är effektiv och bra för personer som upplever sig stela, orörliga eller begränsade i kroppen. Genom att stanna kvar i positionerna ges kroppen möjlighet att mjukna på djupet, utan att pressas.
Många som utövar yinyoga regelbundet upplever minskad ryggvärk och lindring vid problem i knän och nacke. Det beror delvis på att lederna får ökad rörlighet, men också på att nervsystemet får chans att varva ner. När tempot sänks och andetaget blir lugnare signalerar kroppen att det inte är fara, vilket i sin tur kan minska spänningar och smärta som har sitt ursprung i stress.
Just stress är ett område där yinyoga ofta gör stor skillnad. I en vardag präglad av krav, prestation och ständig tillgänglighet kan det kännas ovant, ibland till och med obekvämt, att göra ”så lite”.
Med tiden kan yinyoga bidra till en djupare kroppsmedvetenhet och en mer hållbar relation till både träning och vardag. För många blir det ett andrum, en motvikt till ett snabbt livstempo och ett sätt att ta hand om kroppen utan att kräva mer av den. Det är enkelt, lågmält och samtidigt förvånansvärt kraftfullt.
Varför yinyoga?
Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (kallas qi eller prana) och lugnar ditt sinne.
Ekenstierna erbjuder
Yogakurser och behandlingar
Alla kommande tillfällen under 2026 hittar du på min Facebooksida.
Yinyoga
Mjuk Yinyoga som kan hjälpa dig att hitta lugn och stärka kroppens försvar mot stress.
Restorativeyoga
Mjuk Restorative yoga som kan hjälpa dig att hitta lugn och stärka kroppens försvar mot stress.
Hathayoga
Mjuk hathayoga som kan hjälpa dig att hitta lugn och stärka kroppens försvar mot stress.
Frigörande dans
Frigörande dans är mindfulness, meditation i rörelse eller stillhet och motion för kropp och själ. Vi rör oss, eller är stilla, kravlöst till varierande musik.
Soundhealing
Soundhealing, eller ljudterapi, har flera fördelar som kan påverka både kropp och sinne positivt.
Massage
Massage har en mängd gynnsamma effekter på kroppen och själen. Kroppen får ofta lite uppmärksamhet när vi är friska och gör sig påminda när vi får ont. Boka tid för massage här.