Vad är restorative yoga?
Restorative yoga är mycket mjuk och vilsam
Restorative Yoga (återhämtnings-yoga) är mycket mjuk och vilsam. Med hjälp av kuddar, bolsters och filtar försätts kroppen i ett ”viktlöst” tillstånd där djup återhämntning kan ske.
Till skillnad från mer aktiva yogastilar handlar restorative yoga inte om att stretcha, stärka eller prestera. Här är målet i stället att skapa så mycket komfort och trygghet som möjligt för kroppen, så att den kan släppa taget helt. Vi använder rikligt med hjälpmedel som kuddar, filtar, bolster och ibland även ögonkuddar för att varje position ska kännas stödjande och kravlös.
Positionerna är få, men hålls desto längre. Ofta stannar man i samma position i 10 till 20 minuter. Det ger kroppen tid att verkligen förstå att den inte behöver vara på sin vakt. Musklerna får vila, lederna avlastas och nervsystemet får möjlighet att skifta från stress och aktivitet till lugn och återhämtning. För många är detta en ovan upplevelse, särskilt i en vardag där tempot är högt och vila ofta betraktas som något man måste förtjäna. I restorative yoga är vilan själva praktiken.
Positiva effekter för kroppen
När kroppen ligger helt understödd och stilla aktiveras det parasympatiska nervsystemet, det system som ansvarar för återhämtning, matsmältning och läkning. Hjärnan börjar då producera hormoner som oxytocin och prolaktin. Oxytocin brukar kallas lugn- och ro-hormonet och är starkt kopplat till känslor av trygghet, avslappning och välbefinnande. Prolaktin, som ibland beskrivs som ett livskraftshormon, stödjer kroppens återuppbyggnad och kan bidra till en djup känsla av inre balans.
Många upplever att restorative yoga hjälper vid långvarig stress, utmattning, sömnproblem och oro. Effekten kan vara både omedelbar och långsiktig. Det är inte ovanligt att känna sig ovanligt lugn, klar i huvudet och mjuk i kroppen efter ett pass, och den känslan kan dröja sig kvar långt senare, ibland resten av dagen eller ännu längre. Kroppen minns helt enkelt hur det känns att vara i vila.
Även fysiska besvär kan lindras. Spänningar i nacke, axlar och rygg kan mjukna när kroppen inte längre behöver hålla sig uppe eller kompensera. Andningen blir ofta djupare och lugnare, vilket i sig har en positiv effekt på både hjärta och cirkulation. För personer som återhämtar sig efter sjukdom, stressrelaterade besvär eller perioder av hög belastning kan restorative yoga vara ett mycket skonsamt men kraftfullt stöd.
Varför restorative yoga?
Restorative yoga lär oss något grundläggande men lätt bortglömt: att kroppen inte alltid behöver mer ansträngning, utan ofta mer vila. Det är en praktik som påminner om att återhämtning inte är passiv, utan en aktiv och nödvändig del av ett hållbart liv.
Ekenstierna erbjuder
Yogakurser och behandlingar
Alla kommande tillfällen under 2026 hittar du på min Facebooksida.
Yinyoga
Mjuk Yinyoga som kan hjälpa dig att hitta lugn och stärka kroppens försvar mot stress.
Restorativeyoga
Mjuk Restorative yoga som kan hjälpa dig att hitta lugn och stärka kroppens försvar mot stress.
Hathayoga
Mjuk hathayoga som kan hjälpa dig att hitta lugn och stärka kroppens försvar mot stress.
Frigörande dans
Frigörande dans är mindfulness, meditation i rörelse eller stillhet och motion för kropp och själ. Vi rör oss, eller är stilla, kravlöst till varierande musik.
Soundhealing
Soundhealing, eller ljudterapi, har flera fördelar som kan påverka både kropp och sinne positivt.
Massage
Massage har en mängd gynnsamma effekter på kroppen och själen. Kroppen får ofta lite uppmärksamhet när vi är friska och gör sig påminda när vi får ont. Boka tid för massage här.